科普 | 高糖VS高盐,到底哪个对人体的杀伤力更强?

2019-09-10 00:16      点击:105

高 糖的 危 害

早在2006年

世界卫生组织就得出了

“嗜糖之害,甚于吸烟”的结论!

长期的高糖饮食

会让寿命缩短10~20年!

高糖除了引发常见的

长胖、糖尿病危害之外

还如何危害我们的健康?

- 01 -

高血压

其实糖比盐更易导致高血压!有研究表明:导致高血压的罪魁祸首不是盐而是糖!首先,糖本身就会让胰岛素水平增加,引起心率加快和血压升高;其次,糖还会激活血管紧张素,让血管舒张素失活,导致血压升高。

- 04 -

影响智力

实验显示:长期高糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。

- 06 -

肥胖

我们都知道多吃糖会胖,殊不知,过多的食盐也会让你发胖。高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌,增加脂肪储存,不仅会导致肥胖,还会增加患糖尿病的风险。

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加速衰老

大量的糖分会使得人体内分泌失调,雄性激素增多电竞投注平台,皮脂分泌也会增加电竞投注平台,痘痘也就随之而来了。

此外电竞投注平台,研究显示,盐过量会使得尿液中的蛋白质升高,而尿蛋白升高正是肾脏功能受到损害的危险信号!

- 03 -

增加骨质疏松风险

钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助,而每排泄1000mg的钠,同时损耗大约26mg的钙,也就是说需要排的钠越多,钙的消耗越大,罹患骨质疏松的风险也就越大。当摄入过多的盐后,为了保持体液平衡,细胞外液就会随之增多,恒达彩票网投网站血容量也会增加, 电竞竞猜分析血压也就升高了。

从上面我们可以知道

高糖和高盐对人体的伤害度

可是不相上下

那我们应该如何正确摄入盐和糖?

摄入多少量才算健康呢?

下面的盐和糖的摄入指南

快来了解一下~

盐量摄入指南

糖量摄入指南

— END—

来源:科普中国、全民健康生活方式行动

- 05 -

增加高血压、心血管疾病风险

过量的食盐会抑制呼吸道细胞活性, 电竞投注竞猜技巧减少口腔唾液分泌, 电竞比赛押注从而降低呼吸道系统的抗病能力,恒达彩票网投网站增加病毒和病菌在呼吸道感染的机会,如感冒、咽喉炎等上呼吸道炎症都可能经常发生。而高血压又会进一步导致心血管疾病。另外,糖与蛋白质会发生“糖基化”反应,造成面部失去光泽,出现色斑、皱纹等。

- 02 -

加重肾脏负担

肾脏是人体重要的代谢器官,而人体约95%的盐分是以尿液形式,经过肾脏排出体外的。

- 04 -

损伤胃粘膜

盐的主要成分是氯化钠,电竞投注平台其中的氯离子会使胃酸浓度升高,高浓度的胃酸会腐蚀胃粘膜,进而诱发各种胃病。因为糖会影响胰岛素水平,而胰岛素不仅维持血糖水平,还能影响大脑信号的传送,胰岛素含量居高不下,大脑信号也会变得极度混乱,人的思维和记忆力都会受损。另外,若尿液中的钙离子过多,还会增加肾结石的风险。

- 03 -

伤害眼睛

过量的糖会导致眼睛晶状体密度增大;角膜曲率变大、厚度增加;还会改变眼睛屈光度,使得近视程度会在短时间内加深;严重时甚至会诱发白内障、青光眼。过量食盐,若不能及时排出,会导致水肿,这又进一步加重了肾脏负担

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一、市场结论

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